Wow guys, it’s hot out there. Running when it’s hot and humid feels like death for those first couple of weeks. But it gets better.
Humidity, ugh
For those that live in humid areas, you know what a game changer humidity is. Humidity slows down the rate that sweat evaporates off you. That evaporation is actually when cooling takes place. AM presents cooler temperatures but the humidity can be thick. Middle of the day is warmer but drier. End of the day is hottest as the sun has beaten down all day. The evening can be a great option, but if you live in Savannah sometimes the heat index remains in the triple digits well into the night.
Succeeding, instead of just accepting?
Danielle at T-Rex Runner recently blogged that she interviewed Pam Reed, a runner who races hundreds of miles in temperatures of 130F and WINS. Reed advises going outside and being active 3 times every day for the first few weeks of heat. Going out in the early AM, early afternoon, and end of the day will help you effectively adjust to varying heat and humidity levels in a way that going outside every couple of days for a death-jog simply cannot.
I’ve accepted that I will run slower in June and July. My speeds typically pick up as I adjust, but are never the same as winter running. I’m excited to try a more aggressive acclimatization next year and see if I decrease my speed deficit. I’m also interested in acclimatizing to all times of the day — not just the drier, hotter afternoons.
Know that summer heat will make you stronger, as long as it doesn’t kill you. Stay safe out there. Here are some tips to help you stave off some of that summer heat in your next run.
5 Tips for Running When It’s Hot Hot Hot
1. Wear the correct clothes
Wear lightweight, light-colored, technical fabric that wicks the sweat away from your body so that it can cool. The lighter colors reflect more sunlight away, while darker colors absorb it. This may be basic for those who grew up in the heat, but others may have never really put much thought into their favorite black running t-shirt.
2. Try a hat or visor
Experiment and find out if you are more comfortable in a hat or visor to keep the sun off your face. A light-colored hat may help those with dark hair. I have black hair and it HEATS UP in the sun. My fair-haired friend accused my hair of burning him during a hug the other day. I should have told him I was a witch.
3. Sunscreen!
Wear sunscreen to protect your skin. …and try a sweat-proof kind, since we’re at it. I love any sunscreen that doesn’t drip into my eyes and make my cry in the middle of my run.
4. Dump some water on your head and drink some water
Consider pouring a little water on yourself. As it evaporates, it will cool your body. Also try drinking water. Which is more effective? Read here.
Drinking water that is cooler than you will cool you down as well as hydrate you. Stay hydrated during your run and remember that you’re losing electrolytes in your sweat and replenish those as well if you’re out there long.
5. Know your favorite time of day (or, most tolerated time of day)
If you’re not going to acclimatize to all parts of the day, pick your favorite and stick with it. That will make your runs more comfortable. My favorite is the hot, but dry.
Oakley and I cooling off on the kitchen tile
Be Safe
Safety is always foremost. If it’s too hot for you, listen to your body. Cut a run short. Get yourself cool in whatever way you need. If the temperatures are dangerous, run indoors or swim instead (also being careful if it’s an outdoor pool).
Being a runner or racing in a hot climate is uncomfortable. There’s no way around that. I remind myself that pain is inevitable, but suffering is optional.
So lean in, adjust, adapt. Stay safe. Enjoy.
Further reading:
- T-Rex Runner’s On Beating the Heat for Good. T-Rex Runner runs in SC, so she KNOWS.
- Competitor’s 5 Reasons Heat Affects Performance and Heat Acclimatization for Runners. As much as I dislike their paragraph-per-page website setup, there is some good information here.
- Runner’s World’s Should You Drink Water or Pour it on Your Head?
В поисках стабильного поставщика редкоземельных металлов и сплавов? Ознакомьтесь с предложением компании Редметсплав.рф. Мы предоставляем многогранный ассортимент продукции, обеспечивая безупречное качество каждого изделия.
Редметсплав.рф гарантирует все этапы сделки, предоставляя полный набор документов для законного оформления товаров. Независимо от того, нужны ли вам небольшие партии или крупные оптовые поставки, мы готовы удовлетворить любой заказ с высшим уровнем сервиса.
Наша команда консультантов всегда готова помочь в определении оптимальных товаров и ответить на вопросы, связанные с характеристиками и применением металлов. Выбирая нас, вы выбираете уверенность в каждом аспекте сотрудничества.
Посетите наш сайт Редметсплав.рф и убедитесь, что наше качество и обслуживание — это оптимальное решение для вашего бизнеса.
Наш ассортимент:
Пружина из драгоценных металлов серебряная 250х7х0.3 мм Ср99.99 ТУ Выберите идеальные пружины из золота, серебра или платины, чтобы дополнить ваше украшение. Найдите пружины с изысканным дизайном и прочностью. Они предлагают широкий выбор для того, чтобы подчеркнуть уникальность вашего украшения.
РедМетСплав предлагает внушительный каталог качественных изделий из ценных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до масштабных поставок, мы гарантируем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена требуемыми документами, подтверждающими их качество. Превосходное обслуживание – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы улаживать ваши вопросы и адаптировать решения под специфику вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос специалистам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
Наши товары:
Пруток кобальтовый Stellite 228 Пруток кобальтовый Stellite 228 – это высококачественный материал, специально разработанный для использования в условиях экстремального температурного и механического воздействия. Этот сплав обладает отличной стойкостью к коррозии и износу, благодаря чему идеально подходит для производства инструментов и деталей, работающих при высокой нагрузке. Если вы ищете надежный и долговечный материал, который повысит производительность вашего оборудования, не упустите возможность купить Пруток кобальтовый Stellite 228. Он соответствует всем современным стандартам качества и эффективности.
РедМетСплав предлагает обширный выбор качественных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до обширных поставок, мы гарантируем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их качество. Превосходное обслуживание – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы разрешать ваши вопросы и находить ответы под особенности вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос профессионалам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
поставляемая продукция:
Проволока кобальтовая Stellite 4 Проволока кобальтовая Stellite 4 является идеальным решением для сварки и наплавки, благодаря своему высокому содержанию кобальта. Этот материал отличается высокой износостойкостью и устойчивостью к коррозии, что делает его незаменимым в агрессивных средах. Используйте проволоку для различных применений в машиностроении и металлургии. Она обеспечит надежные соединения и долговечность даже в сложных условиях эксплуатации. Не упустите возможность улучшить качество своих работ. Если вы хотите купить Проволока кобальтовая Stellite 4, в этом случае вы делаете правильный выбор для вашего бизнеса.
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент отборных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до обширных поставок, мы гарантируем оперативное исполнение вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена требуемыми документами, подтверждающими их соответствие стандартам. Превосходное обслуживание – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы по мере того как предоставлять решения под особенности вашего бизнеса.
Доверьте потребности вашего бизнеса профессионалам РедМетСплав и убедитесь в множестве наших преимуществ
Наши товары:
Поковка магниевая EK41A – ASTM B275 Лист магниевый EK41A – ASTM B275 отличается высокой прочностью и легкостью, что делает его идеальным материалом для различных промышленных применений. Он обладает отличной коррозионной стойкостью и хорошими механическими свойствами, что обеспечивает долгий срок службы. Если вы ищете надежный и качественный материал, то этот лист идеально подойдет для ваших нужд. Заказывая у нас, вы получаете выгодное предложение и профессиональную консультацию. Не упустите шанс купить Лист магниевый EK41A – ASTM B275 и обеспечьте себя высококачественным продуктом.
РедМетСплав предлагает внушительный каталог отборных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до обширных поставок, мы обеспечиваем оперативное исполнение вашего заказа.
Каждая единица изделия подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их качество. Опытная поддержка – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы по мере того как предоставлять решения под специфику вашего бизнеса.
Доверьте потребности вашего бизнеса специалистам РедМетСплав и убедитесь в гибкости нашего предложения
Наши товары:
Лента магниевая SISMg4640-07 – SS 144640 Круг магниевый SISMg4640-07 – SS 144640 предназначен для эффективной обработки различных материалов. Он обеспечивает высокую скорость работы и отличное качество резки, что делает его идеальным выбором для профессиональной деятельности. Ключевые особенности включают высокую прочность и устойчивость к перегреву. С помощью этого круга вы получите точные и аккуратные результаты. Не упустите возможность купить Круг магниевый SISMg4640-07 – SS 144640 и улучшить свое рабочее оборудование. Этот инструмент станет надежным помощником в вашем арсенале!
РедМетСплав предлагает обширный выбор отборных изделий из нестандартных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до обширных поставок, мы обеспечиваем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их качество. Опытная поддержка – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы а также адаптировать решения под особенности вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах специалистам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
поставляемая продукция:
Порошок магниевый SISMg4635-00 – SS 144635 Ищете лёгкие и прочные решения? Изделия из магния SISMg4635-00 – SS 144635 отлично подойдут для разнообразных приложений. Они отличаются высокой прочностью и устойчивостью к коррозии, что делает их идеальными для использования в условиях повышенных нагрузок. Эти изделия особенно востребованы в авиации и автомобилестроении. Не упустите возможность сделать выгодную покупку. Купить Изделия из магния SISMg4635-00 – SS 144635 ныне проще простого, убедитесь сами, выбрав продукт, который надёжно прослужит вам долгие годы.
РедМетСплав предлагает внушительный каталог качественных изделий из нестандартных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до обширных поставок, мы обеспечиваем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена требуемыми документами, подтверждающими их происхождение. Превосходное обслуживание – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы улаживать ваши вопросы и адаптировать решения под специфику вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос профессионалам РедМетСплав и убедитесь в множестве наших преимуществ
Наша продукция:
Фольга магниевая MCIn5 – JIS H 2221 Труба магниевая MCIn5 – JIS H 2221 является надежным и легким материалом, ideal для использования в различных промышленных сферах. Она отличается высокой прочностью и коррозионной стойкостью, что обеспечивает долговечность эксплуатации. Благодаря своей легкости, труба легко обрабатывается и монтируется. Если вы ищете надежное решение для своих проектов, купить Труба магниевая MCIn5 – JIS H 2221 будет отличным выбором. Она идеально подходит для создания конструкций, требующих высокой прочности и легкости. Не упустите возможность улучшить свои производственные процессы!
РедМетСплав предлагает обширный выбор качественных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до обширных поставок, мы гарантируем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица изделия подтверждена требуемыми документами, подтверждающими их происхождение. Опытная поддержка – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы разрешать ваши вопросы а также находить ответы под особенности вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос профессионалам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
Наша продукция:
Круг титановый Т4 – ГОСТ 2171-90 Фольга титановая Т4 – ГОСТ 2171-90 – это высококачественный материал, обеспечивающий отличные механические свойства и коррозионную стойкость. Она используется в авиационной, космической и химической промышленности благодаря своей легкости и прочности. С помощью этой фольги можно создать надежные конструкции, которые выдерживают экстремальные условия эксплуатации. Не упустите возможность улучшить свои проекты, купить Фольга титановая Т4 – ГОСТ 2171-90 – это оптимальное решение для профессионалов и любителей. Убедитесь в качестве материала уже сегодня!
РедМетСплав предлагает обширный выбор качественных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до масштабных поставок, мы обеспечиваем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их происхождение. Опытная поддержка – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы разрешать ваши вопросы по мере того как предоставлять решения под требования вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах специалистам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
Наши товары:
Круг магниевый M12330 – UNS Фольга магниевая M12330 – UNS предназначена для различных промышленных и технических применений, благодаря своим легким и прочным свойствам. Этот материал отличается высокой коррозийной устойчивостью и хорошей обрабатываемостью. Приобретая данную фольгу, вы обеспечиваете надежность своих проектов и долгий срок службы изделий. Идеально подходит для электроники, автоиндустрии и других секторов. Не упустите возможность купить Фольга магниевая M12330 – UNS и сделать свой продукт более эффективным и качественным. Закажите сейчас, чтобы получить высококачественный материал и улучшить свои разработки!
РедМетСплав предлагает обширный выбор высококачественных изделий из ценных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до масштабных поставок, мы обеспечиваем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их происхождение. Опытная поддержка – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы а также адаптировать решения под специфику вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах профессионалам РедМетСплав и убедитесь в гибкости нашего предложения
Наши товары:
Фольга титановая 40Б – ГОСТ 19807-91 Труба титановая 40Б – ГОСТ 19807-91 представляет собой высококачественный металлургический продукт, изготовленный по современным стандартам. Она обладает отличными антикоррозионными свойствами и высокой прочностью, что делает ее идеальным выбором для различных отраслей, включая авиационную и химическую. Устойчивость к агрессивным средам и высокая температурная стойкость обеспечивают надежность в эксплуатации. Приобретая трубу титанового класса 40Б, вы получаете долгосрочное решение для ваших проектов. Не упустите возможность купить Труба титановая 40Б – ГОСТ 19807-91, чтобы обеспечить свою продукцию качественными материалами. Обратите внимание на выгодные условия покупки!
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент отборных изделий из нестандартных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до масштабных поставок, мы гарантируем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их соответствие стандартам. Дружелюбная помощь – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы а также адаптировать решения под специфику вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос специалистам РедМетСплав и убедитесь в гибкости нашего предложения
Наша продукция:
Тяжелые сплавы вольфрама Тяжелые сплавы вольфрама – это высококачественные материалы, которые применяются в различных отраслях, включая авиастроение, атомную энергетику и медицинскую технологию. Эти сплавы обладают выдающейся прочностью и устойчивостью к высокой температуре, что делает их идеальными для использования в условиях жесткой эксплуатации.Их уникальные физико-химические свойства обеспечивают высокую эффективность и долговечность изделий. Если вам нужны надежные и проверенные материалы, рекомендуем купить Тяжелые сплавы вольфрама. Они станут надежным решением для ваших проектов, обеспечивая отличное качество и высокую производительность.
РедМетСплав предлагает внушительный каталог высококачественных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до крупных поставок, мы обеспечиваем своевременную реализацию вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их происхождение. Опытная поддержка – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы улаживать ваши вопросы а также находить ответы под специфику вашего бизнеса.
Доверьте потребности вашего бизнеса профессионалам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
поставляемая продукция:
Поковка магниевая ZE41 – CSA HG.9 Лист магниевый ZE41 – CSA HG.9 – это высококачественный материал, обладающий отличной прочностью и легкостью. Идеален для применения в авиационной и автомобильной промышленности, а также в производстве изделий точной механики. Благодаря своим уникальным свойствам, магниевый лист ZE41 – CSA HG.9 обеспечивает надежность и долговечность в эксплуатации. Если вы ищете надежный и эффективный материал, то купить Лист магниевый ZE41 – CSA HG.9 – это отличный выбор для вашего проекта. Не упустите возможность приобрести материал, который превзойдет ваши ожидания!
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент отборных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до масштабных поставок, мы гарантируем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их качество. Превосходное обслуживание – наш стандарт – мы на связи, чтобы разрешать ваши вопросы и находить ответы под особенности вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах специалистам РедМетСплав и убедитесь в множестве наших преимуществ
Наши товары:
Порошок магниевый EN-MB10021 – EN 12421:1998 Изделия из магния EN-MB10021 – EN 12421:1998 являются высококачественными компонентами, разработанными для применения в различных отраслях. Эти изделия известны своей легкостью и прочностью, что делает их идеальными для использования в автомобилестроении, аэрокосмической промышленности и других областях.Купить Изделия из магния EN-MB10021 – EN 12421:1998 у нас – значит сделать выбор в пользу надежности и долговечности. Наши изделия соответствуют международным стандартам, гарантируя вам отличное качество и высокую производительность. Обратите внимание на преимущества, которые они предлагают, и оцените их способности в работе. Выберите лучшее для своих задач!
РедМетСплав предлагает внушительный каталог качественных изделий из нестандартных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до масштабных поставок, мы обеспечиваем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их соответствие стандартам. Дружелюбная помощь – наш стандарт – мы на связи, чтобы улаживать ваши вопросы а также предоставлять решения под особенности вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах специалистам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
Наши товары:
Проволока магниевая MAG 5 – BS 2970 Полоса магниевая MAG 5 – BS 2970 – это качественный материал, применяемый в различных отраслях, включая строительство и машиностроение. Изготавливается из магния, что обеспечивает легкость и высокую прочность. Данная полоса устойчиво переносит коррозию и механические нагрузки, что делает её идеальным выбором для долгосрочного использования. Если вы ищете надежное сырье, то Полоса магниевая MAG 5 – BS 2970 – отличный выбор. Не упустите возможность, купить Полоса магниевая MAG 5 – BS 2970 и обеспечьте свою работу надежными материалами!
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент отборных изделий из нестандартных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до обширных поставок, мы гарантируем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица товара подтверждена требуемыми документами, подтверждающими их качество. Превосходное обслуживание – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы разрешать ваши вопросы а также находить ответы под специфику вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос специалистам РедМетСплав и убедитесь в широком спектре предлагаемых возможностей
Наша продукция:
Фольга ванадиевая Regular – Stratcor Фольга ванадиевая Regular – Stratcor – это высококачественный материал, идеально подходящий для различных производственных нужд. Эта фольга отличается прочностью и стойкостью к высоким температурам, что делает ее незаменимым элементом в металлургии и машиностроении. Ванадий в составе фольги обеспечивает отличные механические свойства и коррозионную стойкость. Если вы хотите купить Фольга ванадиевая Regular – Stratcor, обратите внимание на ее превосходные характеристики и надежность. Этот продукт обеспечит вашу продукцию долговечностью и прочностью. Выберите лучшее для вашего бизнеса!
РедМетСплав предлагает внушительный каталог высококачественных изделий из ценных материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до обширных поставок, мы гарантируем оперативное исполнение вашего заказа.
Каждая единица изделия подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их качество. Дружелюбная помощь – наша визитная карточка – мы на связи, чтобы улаживать ваши вопросы а также адаптировать решения под требования вашего бизнеса.
Доверьте вашу потребность в редких металлах профессионалам РедМетСплав и убедитесь в гибкости нашего предложения
Наша продукция:
Изделия из магния AZ31B – ASTM B107 Поковка магниевая AZ31B – ASTM B107 представляет собой высококачественный материал, широко используемый в различных отраслях. Обладая отличными механическими свойствами, этот сплав идеально подходит для производства легких и прочных конструкций. Благодаря низкой плотности и хорошей обрабатываемости, поковка магниевая AZ31B – ASTM B107 находит применение в авиации, автомобилестроении и других промышленных секторах. Если вы ищете надежный и эффективный материал, не упустите возможность купить Поковка магниевая AZ31B – ASTM B107 и обеспечить себе высокое качество и долговечность ваших изделий.
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент отборных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от мелких партий до обширных поставок, мы обеспечиваем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена всеми необходимыми документами, подтверждающими их качество. Дружелюбная помощь – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы по мере того как находить ответы под особенности вашего бизнеса.
Доверьте ваш запрос специалистам РедМетСплав и убедитесь в множестве наших преимуществ
Наши товары:
Труба кобальтовая Wallex 20 Труба кобальтовая Wallex 20 – это высококачественный продукт для профессионального использования в различных областях. Изготовленная из прочного кобальта, она обеспечивает отличную долговечность и стойкость к износу. Идеально подходит для обработки металлов, что делает её незаменимым инструментом в любой мастерской. Благодаря своим характеристикам, Труба кобальтовая Wallex 20 гарантирует эффективную работу и хороший результат. Не упустите возможность купить Труба кобальтовая Wallex 20 и повысить качество своих проектов.
РедМетСплав предлагает широкий ассортимент качественных изделий из редких материалов. Не важно, какие объемы вам необходимы – от небольших закупок до крупных поставок, мы гарантируем быстрое выполнение вашего заказа.
Каждая единица продукции подтверждена соответствующими документами, подтверждающими их происхождение. Опытная поддержка – то, чем мы гордимся – мы на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и находить ответы под специфику вашего бизнеса.
Доверьте потребности вашего бизнеса специалистам РедМетСплав и убедитесь в множестве наших преимуществ
Наша продукция:
Фольга магниевая AM60B – ASTM B275 Труба магниевая AM60B – ASTM B275 – это высококачественный продукт, предназначенный для использования в различных отраслях. Она имеет отличную коррозионную стойкость и легкость, что делает ее идеальной для применения в сложных условиях. Данная труба отвечает международным стандартам качества, обеспечивая надежность и долговечность. Купить Труба магниевая AM60B – ASTM B275 можно для улучшения производительности вашего проекта. Сочетая высокие эксплуатационные характеристики и доступную цену, этот товар станет отличным решением для ваших потребностей.