There is time for easy running and there is time to put the pedal to the metal (…for a medal). With that push can come pain, panic, and overwhelm.
Sometimes pain and panic are signs that you need to slow down and/or seek medical help, but during a healthy race it’s just your body screaming out for less discomfort and more Netflix.
When it’s the latter you need to distract or quiet yourself. These 5 calming tactics will unwrap your mind from the ever looming “I can’t handle this” and propel you to the finish line.
5 Calming Tactics for Tough Runs
1. Ground yourself
My thoughts can get so far away from me that I’m no longer present in the race, but somewhere else. When that happens, I ground myself with the 5 to 1 counting technique.
I look around and visually explore 5 things I can see. It might be pine trees, sandy pea gravel, or the t-shirt running in front of me.
I observe 4 things I can touch. What do my feet in my shoes feel like? What does the ground feel like underneath that? The wind? My clothes?
I discover 3 things I hear, 2 things I smell, and 1 thing I taste.
And with those 5, I’m back at the race.
2. Distract yourself
Instead of running to the finish line, run to the next tree, the next turn. Instead of thinking of all that’s left to cover, break it up into different legs, matching them to familiar distances in your routine runs.
Don’t focus on what is hurting (like that blister on your foot) and instead focus on what is not hurting. Get away from your feet, legs, and lungs. Think about your arms (focus on their swing), hands, ears, or nose.
3. Change yourself
Our running form falls apart when we start hurting.
Take a moment to shake out your arms and shoulders which might be pulling in, exhale loudly and forcefully, straighten your back and lean forward, try a smile.
Look like a strong runner and your mind will be convinced. Read more in Managing Race Day Stress.
4. Encourage yourself
Before a hard run, pick a mantra or two. Your mantra should remind you of your strength and your plan.
When I ran my first marathon, the course actually ran by my house. My mantra was “Mile 22 may be your home, but it’s not your finish” and suddenly the race was broken down into two portions. I could focus on getting to mile 22 and then to the finish line.
“I eat hills for breakfast”
“My pace. My race.”
5. Remind yourself
Remind yourself why you’re out there and why you trained for it.
You knew the run was going to be hard, but you trusted yourself. You trusted you would show up, push through, and get it done.
So be there. Get it done.
Как выбрать и купить iPhone в Челябинске?
Покупка нового смартфона — ответственное решение, особенно если речь идет о таком устройстве, как iPhone. Этот бренд давно завоевал популярность благодаря своему качеству, дизайну и инновационным технологиям. Если вы живете в Челябинске и планируете приобрести новый смартфон Apple, эта статья поможет вам разобраться, какой именно iPhone лучше всего подойдет вашим потребностям и как правильно совершить покупку.
¦ Выбор модели
apple iphone 17 купить в челябинске
Apple регулярно обновляет линейку своих смартфонов, предлагая пользователям новые возможности и улучшения. Рассмотрим самые популярные модели, доступные в продаже в Челябинске:
¦ iPhone 16
Это устройство идеально подходит для тех, кто ценит производительность и современные технологии. iPhone 16 оснащен мощным процессором A16 Bionic, улучшенной камерой и поддержкой 5G. Благодаря этому смартфону вы сможете наслаждаться быстрой работой приложений, качественной съемкой фотографий и видео, а также высокоскоростным интернетом.
iphone 17 pro max челябинск
¦ iPhone 17
Последняя версия iPhone, представленная компанией Apple, предлагает передовые характеристики и уникальный дизайн. Это идеальное решение для пользователей, которые хотят иметь самое современное оборудование. Однако, цена iPhone 17 может оказаться достаточно высокой, поэтому важно учитывать бюджет.
¦ iPhone Pro
Для профессионалов и любителей высококачественных изображений отличным выбором станет серия iPhone Pro. Эти устройства оснащены профессиональной системой камер, позволяющей создавать потрясающие фотографии и видеоролики. Если ваша работа связана с фотографией или видеосъемкой, iPhone Pro станет незаменимым помощником.
купить айфон 16 макс в челябинске
¦ Где купить iPhone в Челябинске?
Существует несколько способов приобретения iPhone в Челябинске:
– Официальные магазины Apple: здесь вы можете быть уверены в оригинальности товара и получить гарантию производителя.
– Магазины электроники: многие крупные сети предлагают широкий выбор моделей iPhone по доступным ценам.
– Интернет-магазины: удобный способ покупки с доставкой прямо домой. Важно выбирать проверенные площадки, чтобы избежать подделок.
При покупке обратите внимание на состояние упаковки, наличие документов и гарантийного талона. Проверяйте работоспособность всех функций телефона перед покупкой.
¦ Советы по выбору
Перед тем как отправиться за новым iPhone, определитесь с вашими приоритетами:
– Какие функции важны лично для вас?
– Сколько готовы потратить на приобретение устройства?
– Нужны ли дополнительные аксессуары, такие как чехлы или защитные стекла?
Также полезно ознакомиться с отзывами других покупателей, чтобы сделать осознанный выбор.
¦ Заключение
Выбор и покупка iPhone в Челябинске — задача несложная, если подойти к ней ответственно. Определив свои потребности и изучив рынок предложений, вы легко найдете идеальный вариант, который порадует вас своей функциональностью и качеством.
айфон 17 про макс челябинск
https://chl.applemarketrf.ru