Marathon fall training is here again, along with those really long, long runs. Your body stores enough glycogen (chained sugar) in your liver and muscles to fuel your run for about 90-120 minutes. After that, your body is forced to find energy elsewhere, and that energy is not as easily converted. You’re forced to walk or stop, and feel like death, as your body converts fat to usable fuel. They call it hitting the wall or bonking. By consuming carbohydrates during your run and staying ahead of glycogen stores, you can avoid this awful predicament. So with that scary note, it’s time to talk about mid-run fuel options.
Note: This post has Amazon affiliate links for some of the fuel options. If you click the link and buy something, I will earn a small commission at no additional cost to you. This helps support the blog and my running. Thank you!
The Basics
You need 25-60 grams of carbs or 100-250 calories per hour after the first hour, depending on your body weight and pace. Scott Jurek recommends between 0.7-1.0 g of carbs for each kg of body weight. And unless it’s a sport drink, you will probably need to consume water along with it. Other than that, you have a lot of mid-run fuel options.
One of those options is processed science-y vs natural. I don’t typically eat a lot of processed foods, so I struggled at first with the idea of eating something called “energy gel”. The gels and other ‘technological’ options are designed to be fast and easy energy for your body. Besides honey, I have struggled to find something natural that doesn’t require a lot of digestive processing to be useful. You may find your body works another way.
Mid-Run Fuel Options
Sports Drinks
Sports drink like Gatorade or Powerade are a familiar choice. Regular Gatorade has 21 g of carbs in a 12 oz serving. I find sports drinks to be a good option for shorter long runs, but I often can’t carry enough to get me through a lengthy run. If you are using this option at a race using aid stations, know that all aid stations may not have a sports drink option, and that it is often not mixed to perfect proportions since it’s being mixed in barrels.
A big benefit of drinks is ease of consumption, just sip as you run. I find this to be a good supplement to accompany other carb-dense foods. I think sports drinks played a pivotal role in my last marathon, boosting my performance. Nuun makes tablets that can be dropped into plain water for added calories.
Gels
A common option at marathon aid stations is gel. Gels are sold in shot packets that you tear open and suck out off like the weird long distance runner you are. Popular brands include Gu, Hammer, and Powerbar. They come in a plethora of flavors with optional caffeine and electrolytes. Honey Stinger is one of my favorites whose base is honey. Huma Chia gel is more natural with chia seeds and fruit, reminding me of apple sauce. Check out a running store near you and find the bookcase full of this stuff.
Gummies
If the slick, sticky sugary gel is not to your taste, you may find gummies more tolerable. Clif Shot Bloks have many options, flavors, enhancements, and are 95% organic. Honey Stinger also makes gummies, which I enjoy primarily for their smaller size. Shot Bloks can be cut into halves to make them more manageable. Even smaller are jelly beans, though. Jelly Belly makes Sportbeans.
Other
Finally, there is the “other” category. I’ve yet to try honey sticks, because I’m afraid they’ll break open during a run. Dates are a good whole food option. If you don’t care about caffeine or electrolytes, you can buy regular jelly beans or gummy bears as a much cheaper option. A lot of people swear by Haribo gummy bears.
Pretzels or crackers are good options as well. I’ve found crackers to be a life saver when my stomach got sloshy from too many gels in my first marathon. But, pretzels and crackers are fragile items to carry on a run. There are also bars and wafers which can be consumed if that’s more your style, but I’ve never managed to wrap my head around chewing and eating things THAT complicated while running a marathon. Beware that you need bars with easy carbs, not fats and proteins.
Practice Makes Perfect
So, that’s a lot of options. And not even all of your options. The most important thing is to PRACTICE. If you’re training for a long distance race that requires fuel, practice your fueling options. Practice eating, practice carrying, and no new flavors for the race.
Even if you plan to bring different fuel, try out what the race will be providing beforehand. That way if you accidentally drop your fuel or something else odd happens, you will know if your body accepts the race’s offerings.
Don’t try new things in the race and find yourself hunkered down in a port-a-potty or doubled over in a ditch with cramps. Don’t do that or hit the wall. Find something that works for you.
Practice.
Further Reading:
- Runner’s World’s Carbs on the Run – short article on figuring out how much fuel to consume, source of carb and calorie range above
- Competitor’s The Wall is Predictable, for Some Runners – MIT came up with a complicated formula on when you may hit the wall
- Competitor’s Eating on the Run – Scott Jurek’s calculated range of carbs to consume and when to aim for the bottom of the range and when to aim for the top
Love all of these– I have never heard of the Haribo gummy bears so excuse me while I use that as en excuse during my next long run!!
Just don’t get the sugar-free kind! There are horror-story reviews on Amazon of their laxative powers.
Nice! Rich and I have signed up for another 1/2 marathon this Fall. I will have to practice using some of these for the run. I use Gatorade and Shot Blocks on the bike but do them less convenient on the run. The smaller chews maybe a better choice for me. As far as the laxative power of sugar free products, that is often due to the sugar alcohols. Sugar alcohols don’t digest in the stomach so they don’t raise blood sugars they then ferment in the intestines often leading to GI issues for some (not all).
Awesome, when is your half marathon?
I don’t think they’re as energy-dense as Shot Bloks, but Honey Stinger’s chews are a nice size. They are about half the size of a Shot Blok and more rounded. They come in large packaging though – I transfer them to smaller baggies for my runs.
Ooh, fermenting sugar alcohols in your intestines! Haha, thanks for the explanation!
Программа для девушек, любящих роскошь http://bud707.ru/product/обертывание-морскими-водорослями-ге/
Увлажнение тела изысканным флюидом с ароматом тропических цветов восстановит и напитает кожу, защитив её от сухости, подарив комфорт, оставляя кожу мягкой и бархатистой http://bud707.ru/product/копировать-19/
22 мин http://bud707.ru/product/4187/
• Бибирево Алтуфьевское шоссе, 77к1, Москва http://bud707.ru/product/копировать-17/
Заполните форму, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время http://bud707.ru/product/spa-девичник-шоколадная-роскошь/
SPA-девичник
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
Приглашаем вас устроить дружескую встречу или отметить день рождения в атмосфере расслабления и пообщаться с удовольствием и пользой для тела и души http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-6500р-2/
Отличный современный вариант проведения отдыха в компании подруг с прекрасным поводом и без- это, конечно девичник в СПА! Мы приглашаем вас в Enjoy Spa за потрясающими впечатлениями! Не зря наш СПА получил название ! Ведь именно здесь вы проведете свой идеальный девичник, сполна насладившись душой и телом каждой минутой, отданной в распоряжение Enjoy Spa!
Услуга предоставляется для группы от 3 человек http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/фиксированная-сумма/сертификат-для-троих-гостей/
При заказе любой программы вы можете находиться в СПА-зоне до 3 часов, дополнительная арендная плата при этом не взимается http://bud707.ru/product/копировать-11/
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
СПА девичник в центре Москвы http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-4490р/
• Закрыто до 09:00 http://bud707.ru/product/4223/
от 16 000 руб http://bud707.ru/product/4827/
проспект Ленина, 107/49, БЦ Красные ряды, Подольск http://bud707.ru/product/копировать-7/
Доверяй, но проверяй Анализируй всё: от УЗИ до МРТ Если болит спина Красота требует Отвести родителей http://bud707.ru/product/4162/
В нашем спа салоне вы можете оформить подарочный сертификат для вашего близкого, девушки, подруги, молодого человека http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-50000р/
Это отличный подарок на любой праздник http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-8/
Вы можете заказать сертификат онлайн или забрать его в нашем салоне, который находится по адресу: Москва, Пресненская набережная 12, 54 этаж http://bud707.ru/product/4826/
Для девушек Баден-Баден предлагает пять вариантов девичника http://bud707.ru/vlog/
Посещение парной с использованием травяного сбора — это прогрев организма, который помогает очистить его от токсинов, повышает кровообращение и способствует общему улучшению здоровья http://bud707.ru/product-category/спа-корпоративы/
Гидротерапия — отдых в гидромассажной ванной поможет вам расслабиться, снять напряжение и облегчить общее самочувствие http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-12400р/
Позвольте себе насладиться аромамассажем http://bud707.ru/product/4207/
Выберите ароматические массажные свечи с экзотическими успокаивающими запахами, такими как манго, инжир, тайский лемонграсс и другие http://bud707.ru/product/4205/
Почувствуйте неповторимые ощущения от балийского массажа, который включает массаж тела, лица и головы http://bud707.ru/product/4162/
В рамках программы также предусмотрено чаепитие, угощение изысканными сладостями и шампанским http://bud707.ru/product/копировать-28/
Понравилась мастер Оксана, она вежливая и прекрасная, приходил к ней на массаж всего тела http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-7000р-2/
В результате на процедуре я отдохнул, для меня были созданы комфортные условия, все замечательно http://bud707.ru/product/копировать/
Приветственная церемония: окутывание стоп горячими полотенцами http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/фиксированная-сумма/
Снимает усталость, стресс и нервное напряжение, расслабляет и настраивает на отдых http://bud707.ru/product/абонемент-на-3-месяца-3-спа-программы-на/
Посещение парной с ароматом лаванды http://bud707.ru/product/4207/
Горячий и ароматный пар раскрывает поры, расслабляет и подготавливает кожу к последующему уходу http://bud707.ru/product/4156/
Травяной или солевой пилинг с лавандой http://bud707.ru/product/4827/
Нежно очищает кожу от ороговевших клеток, улучшает кровообращение, повышает упругость кожи http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/спа-девичник-для-пятерых-девуше/
Релаксирующий массаж всего тела http://bud707.ru/product/копировать-9/
Нанесение увлажняющего молочка для тела http://bud707.ru/product/4145/
Молочко увлажняет и питает кожу, окутывая её нежным лавандовым шлейфом http://bud707.ru/product/хвойная-ванна-джакузи-с-маслом-чистот/
Отдых и чайная церемония http://bud707.ru/product/апельсиново-медовая-ванна-джакузи/
Подается черный, зеленый или травяной чай на выбор http://bud707.ru/product/абонемент-на-6-месяцев-6-спа-программ-на/
Поводом для SPA девичника может стать День рождения, предсвадебный SPA девичник или просто долгожданная встреча лучших подруг http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-четверых-девушек/
SPA девичник в нашем SPA -комплексе MedWell на Тульской, в центры Москвы, доставит много пользы и удовольствия, запомнится надолго и может стать хорошей традицией http://bud707.ru/product/4221/
Посещение хаммама http://bud707.ru/product-category/спа-корпоративы/
Горячий и влажный пар восточной бани раскрывает поры, расслабляет и подготавливает кожу к пилингу http://bud707.ru/product/4828/
Пилинг с квасцовыми камнями и маслом сладкого миндаля с ароматом бергамота, ветивера, фиалки, жасмина, сандала, ноток индийского черного перца http://bud707.ru/product/абонемент-на-12-месяцев-12-спа-программ-на/
Пилинг с натуральным квасцовым камнем подходит для любого типа кожи, обладает антибактериальным и смягчающим действием, глубоко очищает кожи http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-55000р/
Обертывание в масло карите с изысканным ароматом бергамота, ветивера, фиалки, жасмина, сандала, ноток индийского черного перца http://bud707.ru/product/копировать-23/
Питает, увлажняет и восстанавливает кожу, делая ее мягкой как бархат http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-8/
Отдых и чайная церемония с восточными сладостями http://bud707.ru/product/4152/
Полноценный СПА-девичник с персональным сервисом по цене массажа в обычных салонах http://bud707.ru/product/копировать/
1 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-4490р/
Уважаемые Гостьи будем рады видеть Вас в нашем спа-салоне и для Вашего комфортного пребывания предоставим все необходимое: ? халат ? полотенце ? одноразовое белье (шапочки, бюстье, трусики, тапочки) ? средства для гигиены (шампунь, гель, мицелярную воду) По желанию Вы можете взять купальники для отдыха в джакузи http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-2-2/
2 http://bud707.ru/product/4727/
СПА-девичники предназначены для прохождения от 2 человек http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3/
3 http://bud707.ru/product/копировать-15/
Стоимость указана из расчета на 1 человека http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-50000р/
4 http://bud707.ru/product-category/массаж/
СПА-процедуры выполняются в кабинетах, предназначенных для 3 гостей http://bud707.ru/product/4211/
Если у гостей есть пожелание проходить спа-процедуры втроем необходимо уточнить о такой возможности у администратора при записи по телефону http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-троих-девушек/
5 http://bud707.ru/product/гиалуроновая-ванна-джакузи/
Мы поможем организовать для Вас фуршет из меню нашего спа-бара фруктовую тарелку, шампанское, кальян, шоколадное фондю, свежевыжатые соки, салаты http://bud707.ru/product/4733/
Либо поможем заказать для Вас еду из ресторана http://bud707.ru/product/копировать-37/
6 http://bud707.ru/product/spa-девичник-шоколадная-роскошь/
По завершении спа-программы Гостий ждёт отдых в Тропической лаунж зоне (чаепитие со сладостями, а также другие комплименты, которые включены в программу) http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-22000р/
Время нахождения ограничивается лишь следующей записью http://bud707.ru/product/копировать-27/
В СПА- программу входит:
© 2016 — 2024 http://bud707.ru/product-category/массаж/
Все права защищены http://bud707.ru/product/4152/
? также, по желанию гостей, мы помогаем организовать фуршет из нашего ассортимента угощений http://bud707.ru/product/4144/
Либо заказать еду из ресторана http://bud707.ru/product/хвойная-ванна-джакузи-с-маслом-чистот/
Танцы 1 Бассейн 1 Спортивные секции 3 Теннис 2 Аквааэробика 1 Тренажеры 1 Клубные карты 1 EMS-тренировки 1 Групповые тренировки 1 Занятия с тренером 2 Аквабайк 1 Аэробика 1 Crossfit 1 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-55000р/
Аренда апартаментов – 3 часа; Посещение хаммама – неограниченно; Уход за лицом и телом; Массаж (на выбор: расслабляющий или общий) – 60 минут; Чаепитие (черный, зеленый, травяной, фруктовый и другие чаи) и микс сезонных фруктов + возможность заказа еды из ресторана у наших партнёров; За дополнительную плату мы можем предоставить любые услуги по прайс-листу, украсить апартаменты шарами, джакузи – лепестками роз, дополнить антураж свечами (электрическими) и цветами, организовать сервировку стола, заказать еду и напитки из ресторанов-партнеров и продлить арендное время в апартаментах http://bud707.ru/product/хвойная-ванна-джакузи/
Подробности уточняйте у администраторов http://bud707.ru/shop/
Не знаете где провести свой девичник? Наш развлекательный комплекс усадьба предлагает SPA отдых для Вас и Ваших подруг http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3/
В вашем распоряжении комплексные программы, массажисты и косметологи http://bud707.ru/product/цитрусовая-радость/
Проведите СПА девичник в , мы сделаем что-бы ваш праздник прошел незабываемо http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-25000р-2/
49 мин http://bud707.ru/product/4205/
• Медведково 3-я Крестьянская улица, ст23, 5 этаж, Мытищи http://bud707.ru/product/копировать-29/
SPA-зона 200 кв http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-2-2/
метров – полностью к вашим услугам http://bud707.ru/product/4154/
В вашем распоряжении: турецкий хаммам, русская баня, сауна, гидромассажный бассейн, “Душ впечатлений” и комната релаксации с удобными креслами и отличным выбором ароматного чая http://bud707.ru/product/4142/
мраморный хаммам http://bud707.ru/product/4189/
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
76 отзывов http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3/
В СПА- программу входит:
Забронировать http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-12400р/
SPA-девичник
В СПА- программу входит:
Спа для двоих http://bud707.ru/product/4218/
СПА ДЕВИЧНИК В МОСКВЕ http://bud707.ru/фото-и-видео-комнат/
Услуги spa салона Respace http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-25000р-2/
Персонал, помещение, атмосфера – все нравится http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-4490р/
Салон — это спокойное и чистое место, в котором приятная атмосфера http://bud707.ru/product/4218/
Снимаю помещение себе для работы, цена приятная, устраивает http://bud707.ru/product/медово-травяная-ванна-джакузи/
Выбрал салон просто интуитивно http://bud707.ru/product/абонемент-на-12-месяцев-12-спа-программ-на/
Программа для девушек, любящих роскошь http://bud707.ru/product/гиалуроновая-ванна-джакузи/
Увлажнение тела изысканным флюидом с ароматом тропических цветов восстановит и напитает кожу, защитив её от сухости, подарив комфорт, оставляя кожу мягкой и бархатистой http://bud707.ru/product-category/спа-свидания/
? вкусные комплименты из спа-бара, ? комплименты, которые включены в СПА-девичник из спа-бара (шампанское, кальян, фруктовая тарелка, легкие салаты свежевыжатый сок, шоколадное фондю, круассаны и кофе, ванильные коктейли из мороженого) предоставляются при заказе СПА-девичника от 3 гостей http://bud707.ru/product/4156/
Вам будут предоставлены:
Что входит в программу?
Девичник в СПА — это идеальный способ провести время в приятной и расслабляющей атмосфере вместе с близкими друзьями http://bud707.ru/product/абонемент-на-12-месяцев-12-спа-программ-на/
Вы можете отпраздновать важное событие, подготовиться к мероприятию или просто зарядиться энергией и отдохнуть в компании подруг http://bud707.ru/product-category/акции-и-скидки/
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
Спа-салоны, студии красоты и центры косметологии, в которых работают профессионалы своего дела, готовы порадовать вас качеством и стоимостью услуг http://bud707.ru/product/коллагеновая-ванна-джакузи/
Данная программа дарит минуты настоящего наслаждения прекрасными ароматами экзотических фруктов , погружает в мир великолепных чувственных консистенций и фактур http://bud707.ru/product/4149/
Вы получите удовольствие от процедуры и увидите, как преобразуется Ваша кожа http://bud707.ru/product-category/catalog-obert/
Кокосовый и фруктовый пилинг, благодаря наличию кислот, очистит кожу от омертвевших клеток, напитает влагой, активизирует регенерацию кожи и сгорание жирового покрова http://bud707.ru/product/4185/
Последующее банановое обертывание сделает кожу мягкой, шелковистой и здоровой http://bud707.ru/product/обертывание-антицеллюлитное-ледяное/
Пространство EGO-SPA располагает разнообразными просторными зонами отдыха, которые вмещают в себя компании от 2 до 15 человек и даёт возможность провести мероприятие индивидуально для вашего праздника!
Must Have Что подарить Ремонт больше не катастрофа Извиниться перед девушкой http://bud707.ru/product/4221/
Замечательный салон http://bud707.ru/product/шоколадно-кокосовая-ванна-джакузи/
Была первый раз и осталась очень довольна! Сервис на высшем уровне, девочки очень внимательные, атмосфера очень уютная и дружелюбная http://bud707.ru/product/копировать-16/
Благодарю за маникюр и ваше отношение http://bud707.ru/product/4211/
В Центре MedWell в Москве можно заказать SPA девичник для компании от двух до двадцати человек http://bud707.ru/product/копировать-17/
Программа SPA девичника:
Восточный пилинг всего тела сахарным фруктовым аромаскрабом 15 минут; Принятие душа 5 минут; Виноградное обертывание питательной крем-маской всего тела 35 минут; Принятие душа 5 минут; Индийский oil-массаж всего тела с фруктовым маслом, выводящим шлаки и токсины 50 минут; Питание кожи аромамуссом 10 минут; Чайная церемония со сладостями (орехи и сухофрукты) – 30 минут; Spa-музыка, ароматерапия, консультация массажиста http://bud707.ru/product/копировать-6/
Очень хороший и уютный салон http://bud707.ru/product/медово-травяная-ванна-джакузи/
Персонал доброжелательный и приветливый! Профессионалы своего дела Всегда выслушают и посоветуют как лучше http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-пятерых-девушек/
Цены не завышены,а услуги оказывают на высоком уровне http://bud707.ru/product/4156/
Обязательно буду рекомендовать знакомым!
Была на антицеллюлитном массаже у Павла, очень понравился массаж, хороший специалист! Свою работу выполняет качественно и профессионально, относится бережно, на все вопросы отвечает грамотно http://bud707.ru/product/копировать-2/
Продолжительность: 2 – 3 часа http://bud707.ru/product/обертывание-антицеллюлитное-ледяное/
• Закрыто до 09:00 http://bud707.ru/product/4208/
Посещение хаммама http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-пятерых-девушек/
Горячий и влажный пар восточной бани раскрывает поры, расслабляет и подготавливает кожу к пилингу http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/фиксированная-сумма/сертификат-для-троих-гостей/
Пилинг с квасцовыми камнями и маслом сладкого миндаля с ароматом бергамота, ветивера, фиалки, жасмина, сандала, ноток индийского черного перца http://bud707.ru/о-нас/
Пилинг с натуральным квасцовым камнем подходит для любого типа кожи, обладает антибактериальным и смягчающим действием, глубоко очищает кожи http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-7000р-2/
Обертывание в масло карите с изысканным ароматом бергамота, ветивера, фиалки, жасмина, сандала, ноток индийского черного перца http://bud707.ru/product/4145/
Питает, увлажняет и восстанавливает кожу, делая ее мягкой как бархат http://bud707.ru/product-category/абонементы-спа/
Отдых и чайная церемония с восточными сладостями http://bud707.ru/product/копировать-33/
Наш SPA салон отличное место для встречи с подругами в Москве http://bud707.ru/product/4733/
Акции для тех, кому хочется сменить городскую суету на спокойствие природы, чистый воздух и свежесть реки http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-27000р/
Вам будут предоставлены:
Мойка, химчистка, полировка, ТО, покраска, диагностика подвески, замена масла и не только — со скидками до 90%
Работа прекрасная, мне все понравилось http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-7/
Обратила внимание на общение мастера с клиентом, на хорошую стрижку и на долговечность носки http://bud707.ru/product/копировать-33/
Специалист, конечно же, дал рекомендации по подбору уходовых средств, подсказал по необходимости периодической…
Работа прекрасная, мне все понравилось http://bud707.ru/product/4181/
Обратила внимание на общение мастера с клиентом, на хорошую стрижку и на долговечность носки http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-22000р/
Специалист, конечно же, дал рекомендации по подбору уходовых средств, подсказал по необходимости периодической…
Наш SPA салон предоставляет все необходимое для косметических процедур: горячий душ, полотенца, халат, тапочки, одноразовое белье, шампунь, кондиционер, гель для душа и другие принадлежности http://bud707.ru/product/4162/
При себе лишь необходимо иметь паспорт или права для получения пропуска http://bud707.ru/product/копировать/
Эта программа подарит вам расслабление, снимет напряжение и нормализует процессы организма http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-31000р/
Турецкий банный массаж одна из самых популярных процедур в нашем центре http://bud707.ru/product/копировать-8/
Во время СПА-программы вас ожидает пилинг кессе всего тела, который нежно очистит вашу кожу и улучшит кровообращение http://bud707.ru/product/4216/
Далее идет этап увлажнения и питания кожи http://bud707.ru/product/4179/
В процессе массажа используется масло Карите, которое входит в список ценнейших косметических масел, и обладает смягчающими, увлажняющими, сильными защитными и восстанавливающими способностями http://bud707.ru/product/копировать-4/
После процедуры в вашем распоряжении бассейн и зона отдыха http://bud707.ru/product/копировать/
Мойка, химчистка, полировка, ТО, покраска, диагностика подвески, замена масла и не только — со скидками до 90%
1 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-27000р/
Уважаемые Гостьи будем рады видеть Вас в нашем спа-салоне и для Вашего комфортного пребывания предоставим все необходимое: ? халат ? полотенце ? одноразовое белье (шапочки, бюстье, трусики, тапочки) ? средства для гигиены (шампунь, гель, мицелярную воду) По желанию Вы можете взять купальники для отдыха в джакузи http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-2880р-2/
2 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-2-3/
СПА-девичники предназначены для прохождения от 2 человек http://bud707.ru/product/4157/
3 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-25000р-2/
Стоимость указана из расчета на 1 человека http://bud707.ru/product/4727/
4 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-4/
СПА-процедуры выполняются в кабинетах, предназначенных для 3 гостей http://bud707.ru/product/4145/
Если у гостей есть пожелание проходить спа-процедуры втроем необходимо уточнить о такой возможности у администратора при записи по телефону http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-53100р/
5 http://bud707.ru/product/4205/
Мы поможем организовать для Вас фуршет из меню нашего спа-бара фруктовую тарелку, шампанское, кальян, шоколадное фондю, свежевыжатые соки, салаты http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-55000р/
Либо поможем заказать для Вас еду из ресторана http://bud707.ru/product/хвойная-ванна-джакузи-с-маслом-лаванд/
6 http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-спа-програм-32/
По завершении спа-программы Гостий ждёт отдых в Тропической лаунж зоне (чаепитие со сладостями, а также другие комплименты, которые включены в программу) http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-65000р-2/
Время нахождения ограничивается лишь следующей записью http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3-2/
Хорошие материалы, забота о клиенте, внимательный подход руководства к клиенту, вкусный чай с финиками, располагающая атмосфера, вежливый персонал Не выявлено Записалась сначала на бесплатную консультацию по состоянию волос и стоимости…
Добрый день! Как всегда хотелось бы поблагодарить команду JL studio, и в особенности Гаяне Назарян http://bud707.ru/product/грейпфруто-медовая-ванна-джакузи/
Делаю педикюр только у нее, ее работа всегда безупречна! Атмосфера салона выше всяких похвал, лучшая студия в Подольске, без сомнения!
Вариаций множество : флоатинг в сочетании с массажем, массаж и хаммам, флоатинг вместе с уходом за лицом и массажем тела, моделирующие процедуры… Выбирайте то, что вам по душе!
Это выгодно http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3-2/
2 мин http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-57800р/
• Перово Зелёный проспект, 20, 10 этаж Вход с торца, Москва http://bud707.ru/product/копировать-31/
Также вы можете обсудить ваши специальные требования и пожелания, чтобы создать незабываемое и индивидуальное мероприятие http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-50000р/
SPA девичник
Спа-девичник на Бали это не только возможность расслабиться и побаловать себя, но и создать незабываемые воспоминания с друзьями http://bud707.ru/product-category/catalog-extrakt/
• Закрыто до 09:00 http://bud707.ru/product/4179/
Номер телефона для связи*:
• Закрыто до 10:00 http://bud707.ru/product/копировать-7/
Продолжительность spa-программы составляет 120 минут http://bud707.ru/product/4189/
Распаривание в хаммаме http://bud707.ru/product/4732/
Баня хаммам — основа любого восточного ухода и отдыха http://bud707.ru/product/spa-девичник-клубничная-лаванда-140-ми/
Поэтому SPA-ритуал начинается с посещения хаммама, где происходит разогревание тела и подготовка кожи к дальнейшим процедурам http://bud707.ru/product/4187/
Для большего эффекта на кожу наносится специальное восточное черное мыло — бельди с эвкалиптом, которое прекрасно очищает кожу http://bud707.ru/product/4189/
Настоящий восточный пилинг рукавичкой кессе http://bud707.ru/product/4143/
После него кожа становится необыкновенно чистой и гладкой http://bud707.ru/product/spa-девичник-шоколадная-роскошь/
Турецкий мыльный массаж http://bud707.ru/product/4162/
Делается он мягкими, но очень энергичными движениями в облаке мягкой и нежной пены из натурального турецкого мыла на основе оливкового масла http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-41900р/
Это этап полного расслабления и удовольствия! Все тело погружается в облако нежной пены, которая глубоко очищает кожу и дарит настоящее блаженство http://bud707.ru/product/копировать-24/
Нанесение увлажняющего молочка для тела http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-55000р/
Отдых и чайная церемония http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-5/
Подается мятный или черный турецкий чай с восточными сладостями http://bud707.ru/product/копировать/
Максимальное количество участников СПА-девичника: 10 Продолжительность: 2 часа 30 мин http://bud707.ru/product/4223/
– 3 часа 30 мин http://bud707.ru/product/абонемент-на-6-месяцев-6-спа-программ-на/
Spa-девичник
Наш SPA салон отличное место для встречи с подругами в Москве http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/фиксированная-сумма/
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
12 отзывов http://bud707.ru/product/4183/
В ДОПОЛНЕНИЕ К СПА-ДЕВИЧНИКУ:
270 мин http://bud707.ru/product-category/спа-для-одного/
Хаммам Массаж тела, ног и головы Обертывание Уход за лицом по типу кожи Лазурная гидромассажная ванна Аренда апартаментов 2 часа http://bud707.ru/product/цитрусовая-радость/
150 мин http://bud707.ru/product-category/catalog-extrakt/
Транквилити про слип-массаж На выбор: массаж стоп или головы Аромотерапевтическая ванна Аренда апартаментов 1 час http://bud707.ru/product/4225/
Распаривание в русской бане или хаммаме — на выбор http://bud707.ru/product-category/подарочные-сертификаты/спа-девичник-для-двоих-девуш/
Шоколадный пилинг тела http://bud707.ru/product/4205/
На разогретую кожу наносится пилинг с твердыми фракциями какао-бобов http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-двоих-девушек/
Пилинг мягко отшелушивает отмершие клетки кожи и помогает бороться с целлюлитом http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-5/
Шоколадное обертывание http://bud707.ru/product/4151/
Это прекрасное средство для хорошего настроения! Шоколадное обертывание не только очень приятно, но и полезно для кожи: масло какао увлажняет, выравнивает и подтягивает кожу, делает ее нежной, мягкой и шелковистой http://bud707.ru/product/4156/
Нанесение увлажняющего шоколадного крема для тела http://bud707.ru/product-category/абонементы-спа/
Отдых и чайная церемония с шоколадом http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-22000р/
Максимальное количество участников СПА-девичника: 8 Продолжительность СПА девичника: 2-3 часа http://bud707.ru/product/4185/
Перезвоните мне http://bud707.ru/product-category/спа-девичники/спа-девичник-для-двоих-девушек/
проспект Ленина, 107/49, БЦ Красные ряды, Подольск http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3-2/
Быть худым хочется, а потеть — нет Стать грациозной ланью Для крепких орешков Relax & Wellness Записать ребенка http://bud707.ru/product/4142/
Спа-программа http://bud707.ru/product/цитрусовая-радость/
Восточный пилинг всего тела сахарным фруктовым аромаскрабом 15 минут; Принятие душа 5 минут; Виноградное обертывание питательной крем-маской всего тела 35 минут; Принятие душа 5 минут; Индийский oil-массаж всего тела с фруктовым маслом, выводящим шлаки и токсины 50 минут; Питание кожи аромамуссом 10 минут; Чайная церемония со сладостями (орехи и сухофрукты) – 30 минут; Spa-музыка, ароматерапия, консультация массажиста http://bud707.ru/product/4181/
Аренда апартаментов http://bud707.ru/product/копировать-4/
Спа для компаний от 4 до 6 чел http://bud707.ru/product/скипидарная-ванна-джакузи/
Проведите день удовольствия в формате спа!
Записаться http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-11/
Салоны красоты и СПА • SPA-девичник •
Если у вас большая компания, позвоните нам и мы сделаем вам предложение с особыми условиями!
Уже многие знают: самые яркие и виртуозные spa-вечеринки проходят именно в Asia Beauty Spa http://bud707.ru/product/4216/
Мы поможем срежиссировать для вас этот важный день, чтоб он надолго остался в памяти всех его участниц http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-2-2/
Что входит в программу?
Разнообразные зоны отдыха http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-3-2/
Полноценный СПА-девичник с персональным сервисом по цене массажа в обычных салонах http://bud707.ru/product/4205/
SPA-программа на двоих
SPA девичник
Распаривание в хаммаме http://bud707.ru/product/грейпфруто-медовая-ванна-джакузи/
Горячий и влажный пар турецкой бани раскрывает поры, расслабляет и подготавливает кожу к пилингу http://bud707.ru/product/4205/
Маска-пилинг из меда и злаков с ароматами бобов тонка и ванили http://bud707.ru/product/хвойная-ванна-джакузи-с-маслом-пихты/
Очищает и смягчает кожу http://bud707.ru/product/4733/
Массаж горячими камнями по маслу с ароматом бобов тонка и ванили http://bud707.ru/product/spa-девичник-клубничная-лаванда-140-ми/
Дарит расслабление и удовольствие http://bud707.ru/product/медово-травяная-ванна-джакузи/
Маска-укутывание в масло карите с тончайшими нотами сандала, бобов тонка, грейпфрута, ванили и жасмина http://bud707.ru/product/4221/
Нежное ароматное масло карите делает кожу бархатистой и оказывает ароматерапевтическое действие http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-7000р-2/
Чай с восточными сладостями http://bud707.ru/product/4152/
Да, можно! Ниже мы подробно расписали о наших услугах http://bud707.ru/product/4205/
150 мин http://bud707.ru/product/подарочный-сертификат-на-сумму-9000р-7/
Скрабирование тела с морской солью Массаж тела с экзотическими маслами Аромотерапевтическая ванна http://bud707.ru/product/4146/