Would you like to “do more than simply finish a marathon”? Then check out Advanced Marathoning by Pete Pfitzinger and Scott Douglas.
Advanced Marathoning discusses the physiological requirements for marathon success, what training to prioritize, and has about a hundred pages worth of week-by-week training plans. Read on for my Advanced Marathoning Book Review.
Disclosure: I was not asked to review this book. I was not given this book for purposes for promotion or review. All opinions are entirely my own. The Amazon links below are Amazon Affiliate links. If you click through and buy something, I will earn a small commission at no cost to you. I read and reviewed the first edition of Advanced Marathoning published by Human Kinetics. A second edition is now available.
Book Review: Advanced Marathoning
T
hings I liked about Advanced Marathoning
- Explanation of training elements and how they help you in the marathon
- Instruction on balancing training and recovery
- Marathon training schedules starting at 30-35 MPW (miles per week)
- Marathon training schedules with two marathons 4-12 weeks apart
Things I didn’t like about Advanced Marathoning
- Some dated information on nutrition, hydration, and body physiology. (Reviews have reported the 2nd edition dated as well)
- They limit the charts for lactate threshold and VO2 Max to fast speeds, despite the book’s marketing toward anyone who wants to improve their marathon
- There are marathon training plans starting at 60-65 MPW. If you’re running that much, I recommend a running coach to give you custom guidance and schedule
Summary of Advanced Marathoning
The longest and most valuable chapter describes the qualities of a successful marathoner, including a high lactate threshold, maximal oxygen uptake, and good running economy. They then explain how to develop these qualities through tempo runs, long runs, and VO2max workouts. These aren’t just general descriptions of these workouts, but how to best tweak them for the specificity of marathon training.
At the end of the chapter, they describe how to periodize your training with these elements to design an appropriate marathon training plan.
Besides this chapter on training elements, the chapter on balancing training and recovery is also phenomenal. Great explanations on recovery, supercompensation, overtraining, when to break the hard/easy rule, and tapering provide insight into these running science concepts for all distances.
The remaining chapters on nutrition, hydration, tracking your progress, and race day strategy didn’t excite me. They’re a little dated, too general, or just not mind-blowing. I did like the chapter on supplemental training which talks on flexibility, strength training, and cross training. The second half of the book has week-by-week training plans for the marathon, starting at 30-35 MPW or higher.
Who I’d recommend it for:
I’d recommend this book as general reading for regular marathoners, those with strong running bases, and those interested in piecing together their weeks and months for successful race performances. If you’re a fast runner or a high mileage runner, you could benefit from the training plans in the back of the book, but anyone can learn and apply the literature.
кайтсерфинг египет
кайт школа хургада
красное море температура воды
legalna praca online Polska Стань вебкам моделью в польской студии, работающей в Варшаве! Открыты вакансии для девушек в Польше, особенно для тех, кто говорит по-русски. Ищешь способ заработать онлайн в Польше? Предлагаем подработку для девушек в Варшаве с возможностью работы в интернете, даже с проживанием. Рассматриваешь удаленную работу в Польше? Узнай, как стать вебкам моделью и сколько можно заработать. Работа для украинок в Варшаве и высокооплачиваемые возможности для девушек в Польше ждут тебя. Мы предлагаем легальную вебкам работу в Польше, онлайн работа без необходимости знания польского языка. Приглашаем девушек без опыта в Варшаве в нашу вебкам студию с обучением. Возможность заработка в интернете без вложений. Работа моделью онлайн в Польше — это шанс для тебя! Ищешь “praca dla dziewczyn online”, “praca webcam Polska”, “praca modelka online” или “zarabianie przez internet dla kobiet”? Наше “agencja webcam Warszawa” и “webcam studio Polska” предлагают “praca dla mlodych kobiet Warszawa” и “legalna praca online Polska”. Смотри “oferty pracy dla Ukrainek w Polsce” и “praca z domu dla dziewczyn”.
почему акула напала в египте
Владимир Чернышев
купить металлопрокат цена Купить металлопрокат: подведем итоги Рынок металлопроката в Москве предлагает широкие возможности для выбора. Важно тщательно изучить предложения, сравнить цены и условия, и выбрать надежного поставщика, который сможет обеспечить качественную продукцию и своевременную доставку.
car hauling service Choosing the Right Car Shipping Company Selecting the best car transport service requires careful consideration. Begin by researching and comparing auto shipping quotes from multiple companies. Pay close attention to the details of each quote, including the types of transport offered (open or enclosed), insurance coverage, and estimated delivery times. Look for companies with a proven track record of reliability and positive customer reviews.
Купить надежный дом под ключ Дома из клееного бруса под ключ: Клееный брус – это современный, экологичный и долговечный материал, который идеально подходит для строительства загородных домов. Он обладает высокой прочностью, устойчив к деформациям и гниению, а также обеспечивает отличную теплоизоляцию. Наши дома из клееного бруса отличаются стильным дизайном, комфортной планировкой и высоким качеством исполнения. Мы предлагаем индивидуальное проектирование, учитывающее все ваши пожелания и потребности.
варфейс ак Купить аккаунт Warface: Быстрый старт к новым победам Приобретение аккаунта Warface – это возможность мгновенно получить доступ к высокоуровневому персонажу с прокачанным оружием и снаряжением. Это особенно актуально для тех, кто не хочет тратить время на утомительный процесс прокачки с нуля. На рынке представлены разнообразные предложения, от аккаунтов с 26 рангом до полностью укомплектованных персонажей с редким оружием.
кайтсёрфинг инструктор Температура воды в Хургаде: Круглый год комфортно Декабрь: В декабре температура воды в Хургаде обычно составляет около 23-25°C, что вполне комфортно для купания и занятий водными видами спорта. Март: В марте вода начинает прогреваться, и температура достигает 22-24°C. Апрель: Апрель – прекрасное время для посещения Хургады, так как температура воды поднимается до 24-26°C. Ноябрь: В ноябре температура воды держится на уровне 25-27°C, что делает этот месяц одним из лучших для отдыха на море. Февраль: Февраль – самый прохладный месяц, но даже в это время температура воды редко опускается ниже 22°C.
дизайнер инфографики для маркетплейсов
лунное путешествие
Бездепозитный бонус
Бездепозитные бонусы
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитные бонусы
Бездепозитные бонусы
Бездепозитные бонусы
Бездепозитный бонус
Бездепозитные бонусы
Бездепозитные бонусы в казино
Бездепозитный бонус
Бездепозитный бонус
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитные бонусы в казино
Бездепозитные бонусы
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитные бонусы
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитные бонусы в казино
Бездепозитные бонусы
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитный бонус в казино
Бездепозитные бонусы в казино
гибкая керамика для внутренней Гибкая керамика для фасадов дома внутренней отделки Москва phomi купить цена фоми монтаж за 1 м2 отзывы divu
Бездепозитный бонус в казино
vavada online casino официальный сайт Вавада Казино Официальный Сайт Рабочее Зеркало на Сегодня: Не упустите возможность играть в Вавада Казино, используя рабочее зеркало официального сайта, доступное на сегодня.
Бездепозитный бонус в казино
вавада 100 бесплатных вращений Vavada Casino Приложение: Установите приложение Vavada Casino на свое устройство и наслаждайтесь быстрой и удобной игрой в любое время.
Бездепозитные бонусы в казино
Sykaaa casino скачать бесплатно на телефон Сукааа казино официальный сайт вход бесплатный играть – это возможность попробовать свои силы в демо-режиме без внесения депозита.
Бездепозитные бонусы
vavada casino скачать бесплатно на телефон Vavada Casino Отзывы: Узнайте, что говорят другие игроки о Vavada Casino, и сформируйте свое мнение об этом популярном онлайн-казино.
Бездепозитные бонусы в казино
украли криптовалюту с кошелька что делать
вавада казино официальный рабочее зеркало на сегодняшний день Vavada Casino Скачать: Скачайте приложение Vavada Casino на свое устройство и наслаждайтесь любимыми играми в любое время и в любом месте.
Бездепозитный бонус в казино Бездепозитные бонусы: Путь к азартным приключениям без риска В мире онлайн-казино, где азарт и возможность выигрыша переплетаются в захватывающем танце, бездепозитные бонусы занимают особое место. Эти щедрые предложения служат своеобразным ключом, открывающим двери в мир азартных развлечений без необходимости вкладывать собственные средства.
Бездепозитный бонус
Бездепозитный бонус в казино Бездепозитные бонусы: Путь к азартным приключениям без риска В мире онлайн-казино, где азарт и возможность выигрыша переплетаются в захватывающем танце, бездепозитные бонусы занимают особое место. Эти щедрые предложения служат своеобразным ключом, открывающим двери в мир азартных развлечений без необходимости вкладывать собственные средства.
вавада казино официальный сайт рабочее Вавада Казино Официальный Рабочее Зеркало на Сегодняшний День: Всегда имейте доступ к Вавада Казино через рабочее зеркало, актуальное на сегодняшний день, и не упустите возможность испытать удачу.
Бездепозитные бонусы в казино Бездепозитный бонус в казино: Как его получить? Получить бездепозитный бонус в казино, как правило, довольно просто. Обычно требуется пройти процедуру регистрации на сайте казино и подтвердить свою учетную запись. В некоторых случаях может потребоваться ввести специальный промокод. После выполнения всех условий бонус будет автоматически зачислен на ваш счет. Бездепозитные бонусы – это отличная возможность начать свой путь в мире онлайн-казино с минимальным риском и максимальным удовольствием. Однако, прежде чем принимать бонус, всегда внимательно ознакомьтесь с условиями его использования, чтобы избежать недоразумений в будущем.
Бездепозитные бонусы Бездепозитный бонус: Испытайте удачу без потерь Бездепозитный бонус позволяет игрокам протестировать различные игры, оценить функциональность казино и испытать свою удачу, не рискуя собственными деньгами. Это отличная возможность познакомиться с миром онлайн-казино и понять, насколько он соответствует вашим предпочтениям.
Бездепозитные бонусы
Бездепозитные бонусы Бездепозитный бонус в казино: Как его получить? Получить бездепозитный бонус в казино, как правило, довольно просто. Обычно требуется пройти процедуру регистрации на сайте казино и подтвердить свою учетную запись. В некоторых случаях может потребоваться ввести специальный промокод. После выполнения всех условий бонус будет автоматически зачислен на ваш счет. Бездепозитные бонусы – это отличная возможность начать свой путь в мире онлайн-казино с минимальным риском и максимальным удовольствием. Однако, прежде чем принимать бонус, всегда внимательно ознакомьтесь с условиями его использования, чтобы избежать недоразумений в будущем.
vavada online casino официальный сайт Вавада Казино Официальный Сайт Рабочее: Всегда имейте доступ к Вавада Казино через рабочее зеркало официального сайта, чтобы не пропустить ни одной возможности для игры и выигрыша.
Бездепозитный бонус Бездепозитные бонусы: Путь к азартным приключениям без риска В мире онлайн-казино, где азарт и возможность выигрыша переплетаются в захватывающем танце, бездепозитные бонусы занимают особое место. Эти щедрые предложения служат своеобразным ключом, открывающим двери в мир азартных развлечений без необходимости вкладывать собственные средства.
Бездепозитный бонус Бездепозитные бонусы в казино: Что это такое? Бездепозитный бонус в казино – это денежная сумма или бесплатные вращения, которые казино предоставляет новым игрокам в качестве приветственного подарка. Главное преимущество этого бонуса заключается в том, что для его получения не требуется внесение депозита. Игрок может просто зарегистрироваться на сайте казино и получить бонус на свой счет.
Бездепозитный бонус
хургада кайтсерфинг Кайт Кайт – это не просто спортивный снаряд, это крыло, дающее свободу парить над волнами или снежными просторами. История кайта уходит корнями в древность, но современный кайт, как инструмент для экстремального спорта, появился относительно недавно и быстро завоевал популярность. От простых воздушных змеев до сложных парафойлов и надувных кайтов, конструкция и материалы постоянно совершенствуются, чтобы обеспечить максимальную производительность и безопасность.
Бездепозитные бонусы
1000 рублей за регистрацию
кайт станция египет Обучение кайтсёрфингу Обучение кайтсёрфингу – это следующий шаг после освоения базовых навыков управления кайтом. На этом этапе учатся вставать на доску, контролировать скорость и направление движения, а также выполнять простые трюки. Важно выбирать опытного инструктора и комфортные условия для обучения.
Игорь Стоунберг ясновидящий Советую всем, кому нужна помощь, обращаться к Игорю.
биткоин анализ 2025 Биткоин анализ на 2025 год предсказывает значительный рост цены, обусловленный растущим принятием и ограниченным предложением.
кайтсёрфинг Кайт школа Кайт школа – это место, где мечты о покорении волн с помощью кайта становятся реальностью. Квалифицированные инструкторы, современное оборудование и безопасные условия позволяют быстро и эффективно освоить навыки кайтинга и кайтсерфинга.
Бездепозитные бонусы в казино
кайт лагерь Обучение кайтингу Обучение кайтингу – это важный этап для каждого начинающего кайтсерфера. Профессиональные инструкторы помогут освоить базовые навыки управления кайтом, научат правилам безопасности и расскажут о метеорологических особенностях. Постепенное освоение техники позволит избежать травм и получить максимальное удовольствие от катания.
1000 рублей за регистрацию вывод сразу
кайтсёрфинг Кайтсёрфинг Кайтсёрфинг – это сплав ветра, воды и мастерства. Этот вид спорта позволяет скользить по водной глади, используя силу ветра, пойманную кайтом. Это динамичный и захватывающий способ провести время на открытом воздухе, требующий определенной физической подготовки и навыков управления кайтом и доской.
кайт станция египет Кайт египет: Открой для себя лучшие кайт-споты Египта
Бездепозитные бонусы
1000 рублей за регистрацию в казино без депозита
сертификат кайтсерфинг iko Кайт: Не просто спорт, а образ жизни. Почувствуй единение с природой, силу ветра и волн. Кайт – это адреналин, свобода и новые впечатления.
можно ли встретить акулу осенью в египте Кайт школы Санкт Петербург: Где научиться кайтсерфингу в Санкт-Петербурге?
кайт центр Кайт лагерь: Активный отдых и обучение кайтингу в компании единомышленников.
Бездепозитный бонус в казино
кайтсерфинг в египте места Кайт центр: Все для кайтсерфинга: оборудование, обучение, ремонт.
1000 рублей за регистрацию в казино без депозита вывод сразу
гидрофойл с кайтом обучение : Международная карточка iko: Подтверждение твоих навыков!
сертификат кайтсерфинг Кайт школа СПб: Начни свой путь в кайтсерфинге в Санкт-Петербурге.
почему в хургаде холодное море detivetra: Ваш надежный партнер в мире кайтсерфинга. Обучение, оборудование, путешествия – все, что нужно для незабываемых впечатлений.
Бездепозитный бонус в казино
фонтан казино бездепозитный бонус 1000 рублей за регистрацию без депозита с выводом денег
кайт серфинг в египте Кайт школа: Найдите свою идеальную школу и начните свое кайт-приключение!
кайтинг в хургаде в июле Кайт споты Египта: Обзор лучших мест для кайтсерфинга в Египте.
хургада кайтсерфинг : Где в египте кайтсерфинг: Лучшие места для катания!
Бездепозитные бонусы в казино
1000 рублей за регистрацию вывод сразу без вложений в казино адмирал
кайт споты египта Кайт сафари хургада: Незабываемое путешествие по лучшим кайт-спотам Хургады. Открой для себя новые места и ощути настоящий кайтсерфинг драйв.
туризм 2025 Кайт серфинг в Египте – это отличный способ активно провести время и получить заряд положительных эмоций.
кайт школа в хургаде египет Кайт дети ветра: Открой мир кайтсерфинга с профессионалами. Почувствуй свободу, адреналин и единение с природой. Мы поможем тебе освоить этот захватывающий вид спорта безопасно и эффективно.
кайтсерфинг в египте Кайт сафари хургада: Незабываемое путешествие по лучшим кайт-спотам Хургады. Открой для себя новые места и ощути настоящий кайтсерфинг драйв.
1000 рублей за регистрацию вывод сразу без вложений
кайт лагерь Кайтсерфинг хургада: Лучшие кайт-споты Хургады ждут вас!
kite in hurghada for germany Обучение кайтсёрфингу: Уникальная методика обучения, позволяющая быстро и безопасно освоить азы кайтсерфинга.
Бездепозитные бонусы в казино
1000 рублей за регистрацию вывод сразу без вложений